จากสภาวะแวดล้อมและสภาพสังคมในปัจจุบันทำให้คนส่วนใหญ่ โดยเฉพาะคนในวัยทำงาน เกิดความเครียด ซึมเศร้า
และอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับตามมา แม้อาการเหล่านี้จะเป็นปัญหาด้านจิตใจ แต่หากปล่อยให้อาการเหล่านี้
เกิดขึ้นเป็นเวลานาน ก็อาจทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพร่างกายในระยะยาวได้ โดยเฉพาะสมอง เป็นอวัยวะที่ได้รับผล
กระทบจากความเครียดมากที่สุด ซึ่งความเครียดเรื้อรังสามารถส่งผลต่อการผลิตสารสื่อประสาทในสมองได้
และยังส่งผลกระทบต่อการนอนหลับโดยตรง

น้ำผึ้ง เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่สำคัญ ได้แก่ น้ำตาลฟรักโทสและกลูโคส จากการย่อยสลายน้ำตาลซูโครสใน
น้ำหวานจากดอกไม้ น้ำตาลทั้งสองชนิดนี้จัดเป็นน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว ที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ในการสร้าง
พลังงานได้ทันที นอกจากนี้ ในน้ำผึ้งยังมีวิตามิน B1, B2, C และ B6 ซึ่งล้วนแล้วแต่ช่วยบำรุงร่างกายและสมอง
ให้แข็งแรงสดชื่นแจ่มใส นอกจากนี้น้ำผึ้งยังช่วยให้ระดับของกรดอะมิโนทริปโตรแฟนเพิ่มขึ้น โดยกรดอะมิโนชนิด
นี้จะไปกระตุ้นสมองให้เกิดการสร้างเซโรโทนินซึ่งมีฤทธิ์กล่อมประสาท ลดความตึงเครียด ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
จากอาการซึมเศร้า ช่วยให้นอนหลับลึก นอกจากนี้ในน้ำผึ้งยังมี Decenoic acid ซึ่งเป็นกรดอินทรีย์จากธรรมชาติ
ที่มีส่วนช่วยในการลดความตึงเครียดและทำให้อารมณ์ดี รวมไปถึงช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้เป็นอย่างดี

สำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ ควรรับประทานน้ำผึ้งก่อนนอน โดยอาจจะผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำร้อนหรือ
น้ำอุ่นชงดื่ม เวลาอาหารเย็นหรือก่อนนอน โดยที่เราไม่ต้องพึ่งยานอนหลับหรือยาลดความเครียดที่อาจจะส่งผล
ข้างเคียงต่อสุขภาพของเราในระยะยาวได้

เรียบเรียงโดย : นายชนินทร์ สาริกภูติ
ที่มาภาพ : http://www.freedigitalphotos.net/images/agree-terms.php?id=100315090
ที่มา : http://www.thailovehealth.com/nutrient/health-1593.html

 

 

Published in บทความ