ดูแลสุขภาพอย่างไร...ในหน้าฝนนี้

ช่วงนี้เริ่มเข้าสู่หน้าฝนแล้ว อากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อย รวมถึงปริมาณความชื้นในอากาศ อาจทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน เป็นสาเหตุของการเกิดโรคหลายชนิด เช่น โรคติดเชื้อทางระบบทางเดินหายใจ โรคติดต่อทางอาหารและน้ำ โรคที่มียุงเป็นพาหะ เป็นต้น หลายคนอาจจะสงสัยว่าทำไมเมื่อเราโดนฝนแล้วจึงไม่สบาย ที่เป็นเช่นนี้เพราะเมื่อฝนตกโอกาสที่เราจะสัมผัสกับเชื้อโรคต่าง ๆ นั้นจะมีมากขึ้น เนื่องจากในละอองน้ำฝนอาจมีไวรัส หรือแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่าง ๆ เจือปนอยู่ เชื้อดังกล่าวจะเข้าสู่ร่างกายทางโพรงจมูก หรือมือที่เปียกของเราอาจไปลูบหน้าหรือขยี้ตาเชื้อโรคจึงเข้าสู่ร่างกายได้ หากช่วงนี้ร่างกายของเรามีภูมิต้านทานลดลง ก็จะทำให้เราเกิดอาการเจ็บป่วยไม่สบาย วันนี้เรามีวิธีการดูแลสุขภาพง่าย ๆ ในช่วงหน้าฝนมาให้ทุกท่านได้นำไปปฏิบัติเพื่อเป็นแนวทางในการดูแลตัวเองและป้องกันโรคที่เกิดขึ้นในช่วงหน้าฝนครับ

1. ทำร่างกายตัวเองให้อบอุ่นอยู่เสมอ หากเปียกฝน ต้องรีบอาบน้ำ สระผม เช็ดตัวและผมให้แห้ง ใส่เสื้อผ้าให้อบอุ่น เพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย
2. นอนหลับอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูสภาพได้อย่างสมบูรณ์
3. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และปรุงสุกใหม่ ควรเลือกทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
4. ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5 ลิตร ต่อวัน เพื่อรักษาสมดุลของอุณหภูมิในร่างกายให้คงที่
5. ล้างมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหารทุกครั้ง 
6. หลีกเลี่ยงการสัมผัสหรือคลุกคลีกับผู้ป่วย โดยเฉพาะในช่วงที่ร่างกายอ่อนแอ  
7. ออกกำลังกายเป็นประจำ สัปดาห์ละ 3-4 วัน 
8. ระวังอย่าให้ถูกยุงกัด เพราะยุงลายเป็นพาหะโรคไข้เลือดออก ซึ่งมักจะพบมากในช่วงหน้าฝน

แหล่งที่มาข้อมูล : 
http://www.ddc.moph.go.th/login/filedata/rain59.pdf

http://www.thaihealth.or.th/Content/33569-%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%9D%E0%B8%99%20%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0%B8%84%E0%B8%B8%E0%B8%93%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B8%87.html

แหล่งที่มารูปภาพ : 
https://img.kapook.com/u/patcharin/Health/Cold/rain1.jpg
http://health.campus-star.com/general/1595.html