HIIT

HIIT

13-12-2021
HIIT

HIIT หรือ High Intensity Interval Training

คือ การออกกำลังที่มีความเข้มข้นสูงในระยะเวลาสั้น ทำให้อัตราการเต้นหัวใจสูงขึ้นถึง 85-90 เปอร์เซ็นต์ และพักเพื่อให้อัตราการเต้นหัวใจลดลงมา ก่อนที่จะกลับไปออกกำลังแบบเข้มข้นสูงวนซ้ำแบบนี้ไปจนครบในช่วงระยะเวลาหนึ่งที่กำหนดไว้ จัดเป็นการออกกำลังแบบแอนแอโรบิคหรือการออกกำลังกายที่ไม่ใช้ออกซิเจน

ข่าวสารที่่คล้ายกัน